굴 효능 부작용 굴 효능 단백질 공급 굴은 고단백, 저지방 식품으로 알려져 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포 구조를 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 굴은 필수 아미노산과 미네랄을 제공하여 올바른 영양 공급을 도와줍니다. Omega-3 지방산 굴은 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)를 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 심장 건강을 개선하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 철분 공급 굴은 철분의 풍부한 출처입니다. 철분은 적혈구 생성과 혈액 산소 운반에 필요한 영양소입니다. 굴을 섭취함으로써 철분 결핍을 예방하고 철분 부족 관련 증상을 완화시킬 수 있습니다. 아연 공급 굴은 아연의 좋은 출처입니다. 아연은 면역 체계의 강화와 세포 분열, 조직..