오크라 효능 부작용 오크라 효능 영양소 공급 오크라는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 비타민 B, 칼슘, 철, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 위장 건강 개선 오크라는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당 조절 오크라는 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있는 천연 섬유질과 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 항산화 작용 오크라에는 항산화제인 비타민 C와 폴리페놀이 포함되어 있어 세포 손상을 막아주고, 산화 스트레스로부터 보호해줄 수 있습니다. 면역 강화 오크라에는 면역을 강화하는데 도움이 되는 비타민 C와 다른 항산화물질이 함유되어 있습니다. 눈 건강 촉진 오크라에는 시력에 도움이 되는 비타민 A와 루테인, 제아잔틴 같은 카로티노이드가 있습니..