낙지 효능 부작용 낙지 효능 낙지는 많은 효능을 가지고 있는 해산물입니다. 단백질 공급원: 낙지는 고단백 저지방 식품으로서, 운동 성능을 향상시키고 근육의 회복을 도울 수 있는 단백질을 제공합니다. 영양소 공급: 낙지는 비타민 B12, 비타민 E, 칼슘, 철분 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 이들 영양소는 혈액 형성, 뼈 건강 및 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다. 항산화 작용: 낙지에는 항산화 물질인 타우린이 풍부하게 포함되어 있습니다. 타우린은 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하여 항산화 작용을 합니다. 혈액 순환 개선: 낙지에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 적혈구의 혈색소 생성에 필요하며, 혈액 순환을 개선하여 체력과 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 항염 작용: 낙지는..