밤 효능 부작용 밤 효능 밤은 영양가가 풍부하고 다양한 건강 효능을 가지고 있는 식품입니다. 영양가: 밤은 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 아미노산, 마그네슘, 칼륨, 철분, 비타민 E 등이 풍부하게 포함되어 있어 영양 성분을 보충하는 데 도움을 줍니다. 심혈관 건강 개선: 밤은 건강한 심혈관을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 단일 불포화 지방산과 식이 섬유를 함유하고 있습니다. 단일 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용: 밤에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 항산화 물질은 산화 스트레스를 줄이고, 면역 체계를 강..