아보카도 효능 부작용 아보카도 효능 심장 건강 개선: 아보카도는 단일 불포화 지방인 오메가-3 지방산과 모노불포화 지방산을 포함하고 있어 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 지방산들은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥 경화를 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 면역력 강화: 아보카도에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대항하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 시스템 개선: 아보카도에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화 시스템을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이 섬유는 변비를 완화하고 정상적인 소화를 촉진하는 역할을 합니다. 눈 건강 개선: 아보카도..