옥수수 효능 부작용 옥수수 효능 영양성: 옥수수는 탄수화물, 식이 섬유, 단백질, 비타민(특히 비타민 B1, B5, B6, 영양소입니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 비타민 B군은 신경 기능을 개선하고 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 항산화 효과: 옥수수는 항산화 물질인 카로티노이드(특히 루테인과 제아잔틴)를 함유하고 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼의 형성을 억제하고 세포 손상을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 루테인은 눈 건강에 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 심혈관 건강 개선: 옥수수에는 식이 섬유와 비타민 C, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 옥수수에 함유된 항산화..