아몬드 효능 부작용 아몬드 효능 아몬드는 영양가가 풍부하고 다양한 건강 이점을 가지고 있는 견과류입니다. 영양가 풍부: 아몬드는 단백질, 식이 섬유, 건강 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 아몬드는 단백질, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘, 철, 아연, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 심혈관 건강 개선: 아몬드는 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드에는 단일 불포화 지방인 모노불포화 지방산과 다른 식물성 성분들이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 질환 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다. 항산화 작용: 아몬드는 항산화 물질인 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼이라는 손상을 일으킬 수 있는 분자들을 제거하고 ..