오징어 효능 부작용 오징어 효능 오징어는 매력적인 맛과 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 공급: 오징어는 고품질의 동물성 단백질을 제공합니다. 단백질은 근육을 형성하고 수리하는 데 필요한 영양소입니다. 저지방, 고영양: 오징어는 지방 함량이 낮고 영양소가 풍부합니다. 이는 건강한 식단에 적합한 선택이 될 수 있음을 의미합니다. 미네랄 공급: 오징어에는 철분, 아연, 인, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 이는 혈액, 신경 기능, 근육 기능 등 다양한 생체 활동에 필수적인 영양소입니다. 비타민 제공: 오징어는 비타민 B12, 비타민 D, 비타민 E를 포함하여 다양한 비타민을 공급합니다. 특히, 비타민 B12는 혈구 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 심혈관 ..